Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ai cũng biết được điều này. Song không phải ai cũng có thời gian để chuẩn bị cho mình bữa sáng. Vì thế, hôm nay YeuAmThuc.org sẽ hướng dẫn các bạn làm hai món Sandwich với cà chua và gà vô cùng đơn giản nhưng không kém phần dinh dưỡng, nhất là cho các bạn gái.

SANDWICH CÀ CHUA

NGUYÊN LIỆU

Để làm món Sandwich cà chua cho 1 người, ta cần:

• 2 lát bánh mì (khuyến khích các bạn nên tự làm vì món gì mình tự làm thì sẽ đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như hương vị vừa ý)
•  1 quả cà chua cỡ trung
• 3 muỗng canh Miracle Whip hoặc sốt mayonnaise
•  Muối

THỰC HIỆN

Nướng bánh mì.

Xắt cà chua thành từng lát vừa ăn.

Khi bánh mì đã nướng xong, phết sốt Miracle Whip lên mặt bánh (hoặc một lớp bơ cùng với Miracle Whip lên mặt bánh còn lại).

Để lát cà chua lên một mặt của lát bánh mì.

Cho thêm chút muối để vị đậm đà hơn.

Kẹp hai miếng bánh lại với nhau và thưởng thức.

Sandwich cà chua thích hợp cho các cô gái đang giảm cân hoặc các nàng hơi lười một xíu nè. Chỉ cần lấy bánh mì, phết sốt, xắt cà chua để lên kẹp lại và măm măm thôi. Còn bây giờ thì mình sang món “Salad gà thần thánh nhé“.

SANDWICH SALAD GÀ

NGUYÊN LIỆU

Để chuẩn bị món Sandwich salad gà cho 2 người, ta cần:

•  ½ ức gà luộc chín, để nguội
• 2-3 muỗng canh sốt  Miracle Whip
•  ½ muỗng cà phê mù tạt vàng
• 1/8 – ¼ muỗng cà phê bột tỏi
•  1/8 – ¼ muỗng cà phê bột hành tây
•  1/8 – ¼ muỗng cà phê muối, tiêu để nêm nếm
• ½ trái cà chua, xắt lát
• 3 muỗng canh vụn pho mát Colby
• 4 lát bánh mì, nướng sơ qua.

THỰC HIỆN

Trộn thịt gà, sốt Miracle Whip, mù tạt và gia vị với nhau. Rắc pho mát vào, trộn đều. Sau đó, phết hỗn hộn này lên lát bánh mì, và để cà chua lên trên, cuối cùng là kẹp miếng bánh còn lại.

Vô cùng đơn giản lại không mất thời gian. Món này thích hợp cho các bạn tập gym, tuy nhiên lượng gà nên ăn 1 lần khoảng 200gram thì mới đủ  lượng calo cho các bạn lên. Chúc các bạn ngon miệng nhé!

Ức gà là sự lựa chọn đầu tiên trong thực đơn của những ai mê gym vì có lượng đạm cao lại là loại thực phẩm dễ tìm, dễ chế biến. Tuy nhiên, theo phác đồ luyện tập, bạn phải ăn ức gà trong nhiều ngày thì chắc chắn sẽ ngán dù bạn là người mê gà. YeuAmThuc.org sẽ hướng dẫn bạn làm món Salad gà, vừa tươi ngon, vừa bổ dưỡng và với vị cay một chút chắc là bạn sẽ kiên trì hơn trong việc chế biến món ăn phục vụ cho quá trình tập gym.

Nguyên liệu

Chuẩn bị món salad gà dành cho 4 người, chúng ta cần:

Gà

• 1,3 kg ức gà
• Ít hạt tiêu đen
• Một vài lá thơm
• 2 muỗng cà phê hạt thìa là
• 1 ít hạnh nhân

Rau trộn

• 2 muỗng canh sữa chua không béo
• 3 muỗng canh sốt mayonnaise ít béo
• 2 trái chanh, nước trái cây
• 1 quả dưa chuột, gọt vỏ và thái hạt lựu
• 1 bó nhỏ húng quế tươi,
• Xà lách dún

Chế biến

Cho gà vào một cái chảo lớn, đổ nước đều xăm xắp thịt gà cho thêm hạt tiêu và lá thơm rồi mở lửa luộc gà. Luộc gà trong nước sôi nhẹ khoảng 40p cho gà chín hẳn.

Sau khi tắt lửa, đừng vội lấy gà ra mà để gà nguội trong dung dịch nước vừa luộc xong. Công đoạn tiếp theo là lấy gà vừa luộc ra, bỏ đi phần da rồi cắt nhỏ phần thịt gà vừa luộc.

Rang hạnh nhân và thì là trong một cái chảo khác rồi để nguội

Để chế biến phần rau, bạn trộn sữa chua, sốt mayonnaise cùng vỏ chanh và nước ép trong một bát lớn. Thêm gà, dưa chuột, thì là và hạnh nhân với húng quế . Trộn đều là có thể dùng được.

Ngoài ra thì các bạn còn có thể chiên hoặc nướng gà để thay đổi khẩu vị. Nhớ đừng quên trang trí cho đẹp mắt rồi chụp ảnh lưu lại thành thực đơn chia sẻ với mọi người nhé. Chúc các bạn ngon miệng.