Mỗi chúng ta đều cần một chế độ dinh dưỡng hợp lí và phù hợp với bản thân. Đặc biệt là nam giới, vì là phái mạnh các bạn có thể ăn được nhiều thứ và không kén chọn như chị em phụ nữ, vì vậy mà các bạn nam thường không có chế độ dinh dưỡng riêng cho mình. Phái nào cũng vậy, đều cần một chế độ dinh dưỡng riêng cho mình vì nó ảnh hưởng đến cơ bắp, cơ thể, sức khỏe và cả “chuyện ấy”. Tất đều đều phụ thuộc vào những gì bạn ăn hàng ngày.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và đầy đủ dinh dưỡng sẽ đem lại những tác động tích cực cho việc xây dựng một cơ bắp, sức khỏe thật tốt. YeuAmThuc.org xin chia sẻ đến các bạn một vài thực phẩm giúp cơ thể của bạn thật thon gọn, đầu óc minh mẫn, sức khỏe dồi dào và đặc biệt cải thiện “chuyện ấy” một cách tích cực hơn.
Thịt nạc
Thịt nạc ở đây là thịt đỏ bao gồm thịt bò hoặc thịt lợn nạc. Chúng chứa nhiều protein và chứa ít chất béo hơn thịt gà. Thịt đỏ còn là một nguồn cung cấp chất leucine – một axit amin giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Thịt nạc chứa nhiều vitamin B, kẽm và selen giúp cơ thể tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng , chống ung thư hiệu quả .
Trứng
Một quả trứng chứa protein, sắt và lutein, ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. Trong trứng cũng có chứa axit amin có tác dụng xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Ngoài ra trứng còn chứa một dưỡng chất tăng cường trí nhớ được gọi là Cholỉne. Bạn nên giảm bớt những đồ ăn ngọt có cholesterol cao để ăn một quả trứng trong bữa ăn.
Sữa
Sẽ thật sự thiếu sót trong một thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu bạn bỏ qua sữa. Sữa cung cấp protein để xây dựng cơ bắp, canxi để giúp xương chắc khỏe. Sữa còn giúp bạn đốt cháy các chất béo dư thừa và làm chậm việc lưu trữ những chất béo đó. Đối với những bạn đang muốn giảm cân, sữa không đường nguyên chất sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho mỗi bữa ăn trong ngày. Sữa giúp cơ thể giữ nước, khiến cơ thể ít cảm thấy đói hơn.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu, có chứa nhiều protein và các chất béo lành mạnh. Đặc biệt là axit béo omega – 3 chống lại bệnh tim mạch bằng cách điều hòa nhịp tim, giữ cho động mạch và tĩnh mạch hoạt động suôn sẻ tránh nguy cơ tắt nghẽn.
Cà chua
Đặc biệt tốt cho sức khỏe tình dục của bạn, cà chua chứa lycopene – chất chống oxy hóa cực mạnh, chống lại ung thư tuyến tiền liệt.
Trên đây là một số loại thực phẩm dễ kiếm và khá dễ ăn để bạn có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho riêng mình. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe hiện tại của mình thông qua chế độ dinh dưỡng. Và hãy cố gắng tập luyện và chơi các môn thể thao để có một sức khỏe tốt hơn nhé.
YeuAmThuc.org chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt và xây dựng được một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân !
