Những món ăn tốt cho trí não mẹ và bé

Phụ nữ mang thai thường có trí nhớ kém hơn bình thường do tác động của các loại hormone trong thai kỳ đến hoạt động não bộ. Điều này giải thích vì sao khi mang bầu, các bà mẹ tương lai thường thấy mình đãng trí, mau quên. Tình trạng này nếu tiếp tục kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sau khi bạn sinh bé, do stress, mệt mỏi suốt thai kỳ và sau sinh ảnh hưởng đến việc phóng thích các nội tiết tố có thể gây tổn thương não, từ đó làm suy giảm trí nhớ.

Những món ăn tốt cho trí não mẹ và bé

Những món ăn tốt cho trí não mẹ và bé

YeuAmThuc.org xin chia sẻ đến các bạn một số thông tin hữu ích để làm giảm tình trạng trên đồng thời mang lại cho mẹ và bé một sức khỏe toàn diện, phát triển trí não tốt ngay từ khi trong bụng mẹ. Dưới đây là một vài loại thực phẩm giúp phụ nữ mang thai hạn chế chứng hay quên trong thai kỳ.

Các loại rau quả

Rau, củ, quả là một nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của mẹ và bé. Các loại vitamin, khoáng chất có ảnh hưởng tốt đến não bộ, các vitamin nhóm B làm tăng khả năng tập trung, giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, giảm stress…Vitamin C có trong các loại rau củ hạn chế trầm cảm, hay quên.

Ngoài ra, rau củ quả còn cung cấp các chất oxy hóa và đường glucose giúp cho não hoạt động hiệu quả hơn, tập trung hơn. Các dưỡng chất này còn chống oxy hóa, chống mệt mỏi, suy nhược. giảm trí nhớ…

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều canxi và folate, tốt cho xương và sự phát triển não bộ của trẻ, ngăn ngừa tật nứt đốt sống cổ có thể xảy ra với thai nhi.

Cà chua

Trong cà chua có chất lycopene trong cà chua có tác dụng chống oxy hóa và chống ung thư hiệu quả. Việc ăn nhiều cà chua còn giúp bà bầu tăng cường khả năng miễn dịch khi mang thai và làm đẹp da.

Củ cải đường

Sắt và axit folic trong củ cải đường không những cung cấp lượng sắt lớn cho mẹ bầu mà còn rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vitamin C và A trong củ cải đường còn rất cần thiết cho quá trình mang thai.

Các loại đậu

Lượng vitamin K lớn trong đậu đen, đậu xanh và đậu Hà lan đặc biệt quan trọng để phát triển cơ bắp, sức khỏe xương và hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu Vitamin A, kali, chất xơ và sắt. Các chất này giúp bà bầu lợi sữa sau sinh và chống táo bón. Chất sắt có trong khoai lang còn hỗ trợ thai nhi phát triển và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Các loại trái cây

Một số loại trái cây bạn nên sử dụng để mẹ và bé có một sức khỏe tốt, đẹp da lại vừa chống tình trạng hay quên sau thai kỳ :

Chuối

Chuối có khoảng 25g đường trong máu sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả và lượng đường này tương đương với một quả chuối khi bạn tiêu thụ.

Cà rốt

Là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho mẹ và bé, cà rốt còn chứa đường, vitamin nhóm B, C và sắt giúp não hoạt động hiệu quả và tăng cường trí nhớ.

Nho

Giàu vitamin A và chất flavonol giúp phát triển thị giác, vitamin B tăng cường khả năng trao đổi chất, axit folic tránh khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Táo

Cung cấp lượng kẽm cần thiết để tăng cường trí nhớ, đặc biệt nên ăn phần vỏ của quả táo vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa phát huy hiệu quả, tăng cường trí nhớ cho phụ nữ mang thai.

Một số loại rau quả trên vừa giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và đường cho sự phát triển của não bộ, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi để mẹ và bé có một sức khỏe và trí não phát triển toàn diện.

Hy vọng một vài thông tin dưới đây sẽ giúp ích cho các bà mẹ tương lai để có một sức khỏe trong thời kỳ mang thai một cách tốt nhất.

YeuAmThuc.org chúc các bà mẹ tương lai có một sức khỏe toàn diện thật tốt trong suốt thời kì mang thai. Chúc các bà mẹ tương lai mẹ tròn con vuông !